Vamos ver como você responderia a essa pergunta? Reserve um tempo, em um lugar tranquilo, onde você consiga não ser interrompido/a para responder às indagações que proporemos a seguir.

O teste é composto de perguntas para seis áreas da nossa saúde. Para não ficar extenso vamos publicá-lo em duas edições: Na primeira: Introdução, Saúde Física, Saúde Emocional e Saúde Social. E na segunda: Saúde Profissional, Saúde Intelectual, Saúde Espiritual e fechamento com o resultado. Você pode começar a responder hoje e aguardar a próxima edição ou, ler hoje e aguardar a próxima edição para responder todas as indagações de uma só vez.

Nosso objetivo é a tomada de consciência, ajudando você a pensar sobre áreas que refletem diretamente no seu bem estar e no seu modo de vida. Caso você não concorde com o resultado da pontuação, pelo menos você aprendeu mais alguma coisa sobre si mesmo/a. Cada uma das áreas analisadas pode contribuir com a melhoria da sua saúde integral. Faça suas escolhas usando a seguinte pontuação: 0. Raramente ou nunca 1. Algumas vezes 2. Muitas vezes 3. Sempre.

Saúde Física =

(  ) Sinto-me em boa forma física, se comparado/a a pessoas de minha idade.

(  ) Pratico pelo menos 30 minutos de atividade física, 3 vezes por semana.

(  ) Minha alimentação é balanceada, rica em fibras, frutas e vegetais.

(  ) Procuro manter um peso adequado à minha altura e faixa etária.

(  ) Não fumo.

(  ) Não bebo ou bebo socialmente.

(  ) Durmo o suficiente para reparar meu cansaço.

(  ) Consulto um profissional de saúde e faço exames preventivos uma vez por ano.

(  ) No trânsito, uso cinto de segurança, respeito os limites de velocidade e não bebo se vou dirigir.

(  ) Sou cuidadoso/a com a segurança de minha casa.

Subtotal =..................

Saúde Emocional =

(  ) Estou satisfeito/a comigo mesmo/a.

(  ) Encontro maneiras adequadas de transmitir a minha emoção.

(  ) Procuro me comunicar de forma verdadeira e direta.

(  ) Sou bem humorado/a.

(  ) Gosto de estar sozinho/a de vez em quando.

(  ) Peço ajuda quando necessário.

(  ) Sou capaz de dizer NÃO sem me sentir culpado/a.

(  ) Sei pedir desculpas quando erro.

(  ) Costumo elogiar os feitos positivos de outras pessoas.

(  ) Sou capaz de relaxar sem uso de drogas ou medicamentos.

Subtotal = .........

Saúde Social =

(  ) Sou capaz de desenvolver relacionamentos próximos e estáveis.

(  ) Tenho parceiro/a e estou satisfeito/a com nossa relação.

(  ) Estou satisfeito/a com o relacionamento que mantenho com minha família.

(  ) Estou satisfeito/a com o relacionamento que mantenho com chefes, colegas de trabalho e sócios.

(  ) Tenho pessoas com quem desabafar quando estou tenso/a ou ansioso/a.

(  ) Tenho interação ativa cotidiana com amigos e familiares.

(  ) Meu dia a dia é fonte e prazer para mim.

(  ) Diariamente, dedico parte do tempo à família.

(  ) Exerço papel social na comunidade em que vivo.

(  ) Procuro, sempre que possível, estar em contato com a natureza.

Subtotal = ........

Continuamos na próxima edição. Até lá!